|
Izaberite mirno mesto. Stavite Pranamat Eco na krevet ili pod. S obzirom da možete izgubiti osećaj za vreme ležeći na prostirci ili zaspati, možete da uključite alarm.
Zapamtite, prvih 2-20 min. Pranamat deluje energizirajuće, a nakon 25 min. deluje opuštajuće. Za oslobađanje od stresa ili bolova ili bilo koje druge specifične upotrebe pogledajte izbor programa.
Naš savet je da ležite na Pranamatu približno 30-40 min. Ako želite da ležite duže ili želite da zaspite, možete slobodno, jer vam neće naškoditi. Za brže rezultate u poboljšanju zdravlja preporučujemo svakodnevnu upotrebu Pranamata.
Najuobičajeniji položaj je ležanje na leđima. Nervi sa leđa granaju se na ostatak tela te tretiranjem leđa delujemo na celo telo. Naravno, prostirku možete da koristiti i na drugim delovima tela.
Lezite polako i pažljivo, oslanjajući se na ruke, opustite se i nastojte da se ne pomerate za vreme tretmana. Ako vam je hladno, pokrijte se. Ukoliko želite da promenite položaj, prvo sedite i ponovo lezite u željeni položaj. Možda ćete osetiti blagu neprijatnost u prvim trenucima zahvaljujući novom osećaju. Svaka neprijatnost će nestati nakon 2-4 min. Pojaviće se osećaj topline i laganog pritiska. Nakon nekoliko tretmana jedva ćete čekati da se vratite kući sa posla i legnete na prostirku. Izuzetno olakšanje nakon stresnog dana!
Kada poželite sa ustanete sa prostirke, prvo sedite. Pojaviće vam se novi osećaji zahvaljujući pojačanom protoku krvi. Neki će osetiti neprijatnost zbog toga. To znači da Pranamat deluje! Neprijatnost će unutar 1-4 minuta postepeno nestati.
Zapamtite: vredno je toga!
Možda ćete poželeti da staviti neki lagani tanji prekrivač na prostirku kada je budete koristili prvi put. Osećaj pritiska zavisi od tipa tela i težini. Cvetovi lotosa imaju zaobljene vrhove i ne mogu vas povrediti ako pravilno koristite prostirku. Glavno pravilo je da legnete težinom celog tela na prostirku (sa ili bez dodatnog pokrivača).
Pranamat možete koristiti 4-5 puta nedeljno, a u slučaju bolnih ili bolesnih stanja možete ga koristiti neprekidno 21 dan, napraviti pauzu od jedne nedelje, a zatim nastaviti sa korišćenjem 2-3 puta nedeljno. Telu je potreban odmor kako bi se izbeglo navikavanje.
Pranamat radi na vašem telu na više načina, i sve što je potrebno je da legnete i opustite se. Za kratko vreme prilagođavanja zaboravićete na prostirku. Iskoristite priliku da budete sami sa sobom.
Savetujemo vam da ležite na prostirci bez odeće, tako ćete imati najveću korist za zdravlje!
PROGRAMI
1.Energizovanje
Prvih 25 minuta Pranamat deluje energizirajuće, a posle deluje opuštajuće. Možete uključiti alarm pre početka ovog programa.
2-3 minuta levo stopalo
2-3 minuta desno stopalo
Počnite sa onim stopalom prema tome koja vam je nozdrva otvorena u tom trenutku. Da biste to utvrdili, stavite dlan ispred nosa i izdahnite. Nozdrva koja radi jače u tom trenutku je otvorenija. Počnite vežbu sa istom stranom stopala.
1 minut oba stopala
1 minut obe ruke
5-15 minuta lezite na leđima
Trajanje: 10-25 minuta
Prvih nekoliko tretmana možete ležati u tankoj pamučnoj majici, ali savetujemo vam da prostirku koristite bez odeće. Tako ćete imati najveću korist za vaše zdravlje!
PROGRAM ZA OPUŠTANJE
Pranamat se može koristiti za opuštanje. Legnite na prostirku kada se osećate napeto ili kada ste pod stresom. Lezite na leđa 20-25 min. Možete staviti mali jastuk ispod vrata ili se pokriti za vreme tretmana ako vam je hladno.
Slušajte meditativnu muziku npr: tibetanske zvučne posude, muziku za reiki, opuštanje itd. Prvih nekoliko tretmana možete ležati u tankoj pamučnoj majici, ali savetujemo vam da prostirku koristite bez odeće. Tako ćete imati najveću korist za vaše zdravlje!
ZA BOLJI SAN
Ukoliko koristite ovaj program neće vam biti potrebno toliko sati sna kao pre, jer će vaš san biti dublji i bolje ćete se odmoriti. Ovaj program će podići nivo vaše opuštenosti. S obzirom da mnogi ljudi izgube osećaj za vreme i utonu u san ležeći na Pranamatu, možete uključiti alarm pre početka ovog programa. S druge strane, ukoliko koristite ovaj program pre spavanja, možda ćete poželeti da prespavate na Pranamatu. Spavanje na Pranamatu je dobro, ali savetujemo vam da prekrijete prostirku lanenim pokrivačem kako ne biste ozledili kožu za vreme spavanja.
Ne zaboravite da je svestan, meditativan odmor korisniji od spavanja.
Lezite na leđa 40-50 min.
Prvih nekoliko tretmana možete ležati u tankoj pamučnoj majici, ali savetujemo vam da prostirku koristite bez odeće. Tako ćete imati najveću korist za vaše zdravlje.
PROGRAM PROTIV STRESA I DEPRESIJE
Stres je normalna psiho-fiziološka reakcija na napore koji prevazilaze naše mogućnosti. Stres nije bolesno stanje sve dok dobro uravnotežena osoba vlada njim. Određena doza stresa nam je potrebna kako bismo ostali aktivni.
Ukoliko smo izloženi stresu kroz duže vreme organizam gubi ravnotežu i često oseća posledice manjka endorfina. Pranamat Eco nam pomaže tako što podstiče oslobađanje endorfina i oksitocina u naš krvotok, dajući nam osećaj zadovoljstva i harmonije. Redovnim korišćenjem Pranamata količina ovih hormona će biti viša, podmlađujući vaše telo i um, pomažući vam da ovladate svakodnevnim stresom.
2 minuta svako stopalo
15-20 minuta na leđa
2 minute bočna strana tela
Ukupno: 20-25 minuta
  
JOGA I SPORT
Ovaj program će vas pomladiti i pomoći vam da se brže oslobodite bolova posle intenzivne vežbe Hata Joge. Sportisti izveštavaju o povećanoj energiji nakon korišćenja Pranamata.
Jači dotok krvi u mišiće omogućuje treninge na višem nivou.
15-20 minuta lezite na leđa
5 min Budžangasana
5 min Padahastasana
2-3 min na svakom delu tela na kojem osećate bolove
  
PROGRAM ZA ENERGIZIRANJE
Prvih 25 minuta Pranamat energizuje telo, a nakon toga deluje opuštajuće. Možete uključiti alarm pre početka ovog programa.
2-3 minuta levo stopalo
2-3 minuta desno stopalo
Počnite sa onim stopalom prema tome koja vam je nozdrva otvorenija u tom trenutku. Da biste to utvrdili, stavite dlan ispred lica i izdahnite kroz nos. Nozdrva koja radi jače u tom trenutku je otvorenija. Počnite vežbu sa istom stranom stopala.
1 minut oba stopala
1 minut obe ruke
5-15 minuta lezite na leđa
Trajanje: 10-25 minuta
Prvih nekoliko tretmana možete ležati u tankoj pamučnoj majici, ali savetujemo vam da prostirku koristite bez odeće. Tako ćete imati najveću korist za vaše zdravlje!
 
PROGRAM ZA MRŠAVLJENJE I ANTICELULITNI PROGRAM
Zašto imamo višak kila? Obično se prejedamo kako bismo sebi ugodili u periodima stresa, bola ili dosade. Ukusna hrana podstiče oslobađanje endorfina u krvotok. Pranamat postiže iste rezultate, ali bez štetnih nuspojava prejedanja.
Dobrobit Pranamata je dvostruka:
Stimuliše oslobađanje endorfina smanjujući potrebu za hranom i stimuliše izlučivanje sokova za regulaciju kao npr. snažnog supresora apetita (neuropeptide Cholecystokinin) kao i regulatora varenja. Pranamat normalizuje sve telesne sisteme omogućavajući kontrolu težine, brži gubitak prekomerne težine bez yo-yo efekta karakterističnog za većinu dijeta. Stimulacija kože pojačava protok krvi i potpomaže obnavljanje elastičnosti i tonusa kože i pri tome sprečava nastanak celulita i potpomaže njegovo lečenje.
20 minuta na leđima/zadnjici
5-10 minuta na stomaku
5 minuta na svakom boku
3-5 minuta ruke
Ukupno: 35-45 minuta
 
AKO PUNO SEDITE I MALO SE KREĆETE
Pranamat je odlično sredstvo za oslobađanje stresa nakon dužeg letenja avionom.
Ovaj program će vam pomoći da brže prilagodite svoje telo i um novoj klimatskoj i vremenskog zoni.
Pranamat je odličan za osobe koje se malo kreću ili obavljaju poslove na kojima se puno sedi.
Ponesite ga na putovanje. Koristite ga nakon dugih vožnji.
Pranamat može sprečiti upale kože kod bolesnika koji moraju da leže duže vreme.
2-3 min stopala
20-30 min leđa
Ukupno: 25-35 minuta
Prvih nekoliko tretmana možete ležati u tankoj pamučnoj majici, ali preporučujemo vam da prostirku koristite bez odeće tako ćete imati najveću korist za vaše zdravlje!
PROTIV BOLOVA
Terapija Pranamatom može umanjiti ili eliminisati sve vrsta bolova.
Najdelotvornija je kod glavobolje i bolova u leđima.
Bol nije bolest, ona je simptom. Uobičajena sredstva protiv bolova umanjuju bol ali ne rešavaju uzrok. Neka sredstva protiv bolova sa kofeinom mogu proširiti krvne sudove, ali istovremeno prouzrokovati neugodne posledice za srce i krvni pritisak. Pranamat deluje na uzrok, pre svega radeći na bolnom organu kao i na organizmu u celini.
Endorfini pokrenuti ovom prostirkom su prirodna sredstva protiv bolova. Blokiraju bolove i stvaraju osećaj blagostanja, umanjuju napetost mišića, pojačavaju tok krvi i limfe, podstiču samoisceljujuće snage organizma.
Koristite prostirku na delovima tela koji vas bole 5-10 minuta.
Prvih nekoliko tretmana možete ležati u tankoj pamučnoj majici, ali preporučujemo vam da prostirku koristite bez odeće tako ćete imati najveću korist za vaše zdravlje!
  
PROGRAM ZA DECU I STARIJE LJUDE
Dečija koža i koža kod starijih ljudi je osetljivija, stoga predlažemo upotrebu lanene odeće za vreme korišćenja Pranamata.
Preporučujemo 2-3 tretmana nedeljno.
Deca trebaju da koriste prostirku uz nadzor odraslih osoba.
Ne ostavljajte decu samu sa prostirkom!
Pranamat je posebno delotvoran kod hiperaktivne i napete dece.
Opušta i omogućava bolji san.
1 min. oba stopala
10-15 min. leđa
Prvih nekoliko tretmana možete ležati u tankoj pamučnoj majici, ali preporučujemo vam da prostirku koristite bez odeće tako ćete imati najveću korist za vaše zdravlje!
Add this page to your favorite Social Bookmarking websites
|
Esotheria
